鍛煉過后肌肉酸痛，可能是乳酸堆積引起，也可能是運動量過大導致。

一、乳酸堆積導致肌肉酸痛：在鍛煉時，體內代謝會加快，從而產(chǎn)生乳酸。如果運動時間過長，就容易出現(xiàn)乳酸堆積，進而引發(fā)酸痛癥狀。這種情況通常無需特殊處理，適當休息就能改善，乳酸也會通過自身代謝逐漸被吸收，大約一星期左右可逐漸恢復。

二、運動量過大導致肌肉酸痛：當運動量過大時也會造成肌肉酸痛。

平時鍛煉要注意以下方面：

1.做好熱身運動，同時把控好時間，避免過長。

2.飲食要營養(yǎng)均衡、合理膳食，多吃高營養(yǎng)、高蛋白食物以補充營養(yǎng)。

適當鍛煉有諸多好處，如有利于自身健康，能強身健體，還能減少疾病發(fā)生，像游泳、跑步、跳繩、爬樓梯等都是不錯的鍛煉方式。

總之，了解鍛煉后肌肉酸痛的原因，并在鍛煉時做好相關注意事項，能讓鍛煉更科學合理，更好地促進身體健康。