坐月子期間肩膀疼可能是由于多種原因引起的，如休息不足、姿勢(shì)不當(dāng)、著涼等。可通過熱敷、按摩、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法緩解，如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.注意休息：確保充足的睡眠，避免過度勞累。

2.保持正確的姿勢(shì)：喂奶、抱孩子時(shí)，注意保持肩膀的放松和正確的姿勢(shì)。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋熱敷肩膀，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。

4.按摩：輕輕按摩肩膀，緩解肌肉緊張。

5.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的肩部運(yùn)動(dòng)，如旋轉(zhuǎn)肩膀、伸展手臂等。

6.避免著涼：注意肩膀的保暖，避免著涼。

7.尋求專業(yè)幫助：如果肩膀疼持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

需要注意的是，坐月子期間身體較為虛弱，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間抱孩子、提重物等，以免加重肩膀疼的癥狀。同時(shí)，保持心情愉悅，也有助于身體的恢復(fù)。如果您有任何疑問或需要進(jìn)一步的建議，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。