當米飯嗆到鼻子里時，應保持冷靜，可嘗試輕輕擤鼻子、用嘴深呼吸后閉緊嘴巴輕輕吹氣，或就醫(yī)處理。小孩和經(jīng)常出現(xiàn)這種情況者應咨詢醫(yī)生。

1.不要驚慌，保持冷靜。

2.嘗試輕輕擤鼻子，以幫助排出米飯。但要注意不要用力過猛，以免將米飯推向更深處。

3.如果擤鼻子沒有效果，可以嘗試用嘴深呼吸，然后閉緊嘴巴，輕輕將鼻子吹氣，以試圖將米飯吹出。

4.對于年幼的孩子，不建議使用上述方法，因為他們的鼻腔和喉嚨較小，操作不當可能會導致更嚴重的問題。在這種情況下，最好咨詢醫(yī)生或前往醫(yī)院尋求幫助。

5.如果米飯仍然無法排出，并且引起了嚴重的呼吸問題、鼻出血或其他不適癥狀，應立即就醫(yī)。醫(yī)生可以使用專業(yè)的工具和技術來取出米飯。

需要注意的是，在日常生活中，吃飯時應盡量避免說話、大笑或進行其他分散注意力的行為，以減少米飯嗆到鼻子里的風險。同時，對于有吞咽困難或其他相關問題的人，應特別小心。如果經(jīng)常出現(xiàn)米飯嗆到鼻子里的情況，建議咨詢醫(yī)生進行進一步的評估和建議。