男人補腎可通過飲食、生活習慣、心理調(diào)節(jié)、避免過度性行為等方法，長期堅持，并及時就醫(yī)。

1.飲食調(diào)整：多吃一些具有補腎功效的食物，如黑色食物（黑芝麻、黑豆、黑米等）、海鮮、堅果等。

2.生活習慣：保持良好的生活習慣，如充足的睡眠、適度的運動、減少吸煙和飲酒等。

3.心理調(diào)節(jié)：保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮。

4.避免過度性行為：過度的性行為會導致腎虛，因此要注意適度。

需要注意的是，補腎并不是一朝一夕的事情，需要長期堅持。同時，如果有腎虛的癥狀，如腰膝酸軟、頭暈耳鳴、性功能減退等，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。