虛胖和真胖的區(qū)別主要體現(xiàn)在外觀等方面，具體區(qū)分如下：

一、

1.虛胖：手腳常常容易出現(xiàn)腫脹現(xiàn)象，下蹲時小腿腫脹感會很強(qiáng)烈，且平時并沒有進(jìn)行大量運(yùn)動。進(jìn)食量少，但就算是喝水也可能會長肉，稍微活動一下就容易出汗。通常胖的部位主要在肚子、大腿和腰部，四肢相對纖細(xì)，身上的肉顯得松垮虛浮。到了冬天臉色往往偏白，手腳會嚴(yán)重冰冷。

2.真胖：飲食量較大，運(yùn)動量較少，這樣就容易導(dǎo)致脂肪堆積從而逐漸變胖。真胖屬于全身較為勻稱的胖，還容易出現(xiàn)便秘情況，一星期大便少于三次。真胖人群從外表看多肉且結(jié)實(shí)，尿液發(fā)黃、顏色濃且熱。

無論是虛胖還是真胖，都需要廣泛攝取各類食物，同時要嚴(yán)格限制糖果、甜點(diǎn)、零食的攝入。

總結(jié)概況提示：了解了虛胖和真胖在外觀等方面的區(qū)別，也知道了在飲食上的注意要點(diǎn)，有助于人們更好地認(rèn)識自身情況并進(jìn)行合理的調(diào)整。