糖份低的水果有哪些問(wèn)
糖份低的水果有哪些
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郭倩穎副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 向他提問(wèn)
以上低糖水果包括草莓、柚子、櫻桃、檸檬、番石榴,適合控制糖分?jǐn)z入的人群食用,但水果含糖量因品種、成熟度等因素而異,食用時(shí)需適量。
糖份低的水果有:
草莓:100克草莓中含糖量約為6%-8%,熱量約為32大卡,屬于低糖、低熱量水果。
柚子:100克柚子中含糖量約為9%-13%,熱量約為42大卡,同樣屬于低糖、低熱量水果。
櫻桃:100克櫻桃中含糖量約為8%-10%,熱量約為46大卡,是一種低糖水果。
檸檬:100克里含糖量只有5.1克,是一種低糖水果,同時(shí)富含維生素C和果酸,有助于促進(jìn)新陳代謝和減少脂肪堆積。
番石榴:100克里含糖量只有2.7克,熱量約為41大卡,是一種低糖、低熱量水果。
以上水果適合需要控制糖分?jǐn)z入的人群食用,如糖尿病患者、減肥人群等。但需要注意的是,水果的含糖量會(huì)因品種、成熟度等因素而有所不同,在食用時(shí)應(yīng)適量,同時(shí)結(jié)合個(gè)人情況進(jìn)行合理選擇。
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