懷孕前三個(gè)月的運(yùn)動(dòng)量需根據(jù)自身感覺來確定，并無固定標(biāo)準(zhǔn)。若孕婦無不適，可適當(dāng)增加活動(dòng)量，比如每日活動(dòng)量為5000至8000步左右，或早晚各活動(dòng)20分鐘，但動(dòng)作頻率宜慢。

一、懷孕早期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的好處：

1.對(duì)孕婦和胎兒都有益處，能促進(jìn)兩者的新陳代謝。

2.可刺激胎兒大腦器官、平衡器官及感覺器官的發(fā)育。

二、孕早期運(yùn)動(dòng)的選擇及注意事項(xiàng)：

1.可選擇動(dòng)作慢的運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、瑜伽等，且運(yùn)動(dòng)環(huán)境不能太潮濕或太熱。

2.不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如登高、潛水、球類運(yùn)動(dòng)、騎馬等。

三、懷孕前三個(gè)月的特殊性：

這是懷孕最關(guān)鍵時(shí)期，胚胎在子宮內(nèi)尚未穩(wěn)定，流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)較大，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)務(wù)必格外小心。

四、特殊情況的處理：

若活動(dòng)后出現(xiàn)腹痛、陰道出血等不適，應(yīng)立即停止活動(dòng)，并及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查和治療，以防流產(chǎn)。

總之，懷孕前三個(gè)月運(yùn)動(dòng)要適度，要根據(jù)自身情況合理選擇運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)要密切關(guān)注身體反應(yīng)，如有異常及時(shí)處理。