頸椎病自我治療方法包括保持良好姿勢、頸部運動、熱敷、按摩、物理治療、藥物治療和手術(shù)治療等，但這些方法只能緩解癥狀，不能根治疾病，嚴重時應(yīng)及時就醫(yī)。

1.保持良好的姿勢：保持正確的坐姿、站姿和睡姿，避免長時間低頭、仰頭或歪頭。

2.頸部運動：進行頸部的伸展、旋轉(zhuǎn)和屈伸運動，可以緩解頸部肌肉的緊張和疲勞。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，可以促進血液循環(huán)，緩解疼痛和不適。

4.按摩：輕輕按摩頸部，可以緩解肌肉緊張和疼痛。

5.物理治療：可以使用電療、光療、磁療等物理治療方法，緩解疼痛和不適。

6.藥物治療：如果疼痛和不適嚴重，可以使用非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑等藥物治療。

7.手術(shù)治療：如果頸椎病嚴重，影響生活和工作，可以考慮手術(shù)治療。

需要注意的是，頸椎病的自我治療方法只能緩解癥狀，不能根治疾病。如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。此外，頸椎病患者在日常生活中應(yīng)注意避免長時間低頭、仰頭或歪頭，避免頸部受傷，保持頸部溫暖，避免頸部受涼等。