舌頭上長潰瘍可嘗試保持口腔清潔、避免刺激性食物、多吃富含維生素C和B的食物、使用藥物治療、注意休息及避免壓力和焦慮等方法促進愈合，長期不愈或嚴(yán)重者需就醫(yī)。

1.保持口腔清潔

使用軟毛牙刷輕輕刷牙，避免刺激潰瘍。使用鹽水漱口可以緩解疼痛和消炎。

2.避免刺激性食物

避免食用辛辣、酸性、油膩或刺激性食物，這些食物可能會加重潰瘍的疼痛。

3.多吃富含維生素C和維生素B的食物

維生素C和維生素B有助于促進口腔黏膜的修復(fù)。可以多吃新鮮的水果、蔬菜、全麥面包等。

4.使用藥物治療

可以使用一些藥物來緩解疼痛和促進潰瘍的愈合。例如，口腔潰瘍貼、口腔炎噴霧劑等。

5.注意休息

充足的睡眠和休息可以提高身體的免疫力，有助于潰瘍的愈合。

6.避免壓力和焦慮

長期的壓力和焦慮可能會影響身體的免疫力，加重口腔潰瘍的癥狀?？梢酝ㄟ^放松技巧，如冥想、瑜伽等來緩解壓力。

需要注意的是，對于一些長期不愈或癥狀嚴(yán)重的口腔潰瘍，可能需要進一步的檢查和治療。如果您有任何疑問或擔(dān)憂，建議咨詢醫(yī)生或口腔醫(yī)生的意見。