眼睛哭腫了可以通過冷敷、熱敷、按摩、調整生活方式和避免刺激等方法快速消腫。

1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷可以收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

2.熱敷：用熱毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解腫脹和疼痛。

3.按摩：輕輕按摩眼睛周圍的皮膚，促進血液循環(huán)，緩解腫脹和疼痛。

4.調整生活方式：保持充足的睡眠，避免熬夜和過度用眼。飲食清淡，避免辛辣刺激性食物。

5.避免刺激：避免揉眼睛，避免長時間使用電子設備，避免在強光下看書或使用手機。

需要注意的是，如果眼睛腫得很厲害，或者伴有疼痛、視力模糊等癥狀，可能是眼部疾病引起的，需要及時就醫(yī)。此外，兒童的皮膚比較嬌嫩，冷敷和熱敷的時間不宜過長，溫度不宜過低或過高，以免凍傷或燙傷皮膚。如果孩子眼睛腫得很厲害，或者伴有其他癥狀，建議及時就醫(yī)。