媽媽便秘時無需停掉母乳，可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動、建立良好的排便習(xí)慣、保持心情愉悅等方法緩解，如便秘嚴(yán)重可咨詢醫(yī)生，使用開塞露或其他輕瀉劑。

1.調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時多喝水，有助于軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動。

2.適量運(yùn)動：適當(dāng)?shù)纳眢w活動可以促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘。媽媽可以選擇適合的運(yùn)動方式，如散步、瑜伽等。

3.建立良好的排便習(xí)慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養(yǎng)腸道的排便反射。

4.保持心情愉悅：壓力和焦慮可能會加重便秘，媽媽可以通過放松技巧，如冥想、深呼吸等，來緩解壓力。

5.尋求醫(yī)療幫助：如果便秘嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可以咨詢醫(yī)生，醫(yī)生可能會建議使用開塞露或其他輕瀉劑。

需要注意的是，在使用任何藥物之前，最好先咨詢醫(yī)生的意見，尤其是在哺乳期。此外，如果便秘持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、嘔吐等，應(yīng)及時就醫(yī)，以排除其他潛在的健康問題。