來月經(jīng)一般可以吃板栗，但需適量，且要避免食用辛辣、刺激性食物和生冷食物，保持飲食均衡，注意保暖和休息。

板栗屬于堅(jiān)果類食物，富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。適量食用板栗可以為身體提供能量，補(bǔ)充營養(yǎng)。

在月經(jīng)期間，女性的身體可能會有一些不適，如腹痛、疲勞等。飲食方面可以注意以下幾點(diǎn)：

避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免加重腹痛等癥狀。

避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷飲等，以免引起宮寒，導(dǎo)致痛經(jīng)或經(jīng)血排出不暢。

保持飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素等營養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、奶制品、新鮮蔬菜和水果等。

適量飲水，保持身體水分平衡。

此外，每個人的身體狀況和對食物的反應(yīng)可能不同。如果在食用板栗后出現(xiàn)不適，如腹脹、腹痛等，應(yīng)適量減少或停止食用。同時(shí)，月經(jīng)期間應(yīng)注意保暖，避免著涼，保持良好的生活習(xí)慣，注意休息，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動。

如果對月經(jīng)期間的飲食有任何疑問或擔(dān)憂，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見，以獲得更專業(yè)的建議。