骨折三個(gè)月后可進(jìn)行溫和有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練和平衡訓(xùn)練，但需注意逐漸增加強(qiáng)度，避免過(guò)度疲勞和再次受傷，如有不適及時(shí)就醫(yī)，同時(shí)保持正確姿勢(shì)和良好飲食習(xí)慣。

1.溫和的有氧運(yùn)動(dòng)：如散步、游泳或騎自行車等，可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體的耐力。

2.力量訓(xùn)練：可以使用輕量級(jí)的啞鈴或彈性帶進(jìn)行手臂、肩膀和腿部的力量訓(xùn)練，有助于恢復(fù)肌肉力量和穩(wěn)定性。

3.柔韌性訓(xùn)練：進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)和瑜伽等，可以增加關(guān)節(jié)的靈活性，減少疼痛和僵硬感。

4.平衡訓(xùn)練：可以通過(guò)單腳站立、使用平衡球或進(jìn)行瑜伽平衡練習(xí)等，提高身體的平衡能力。

需要注意的是，鍛煉應(yīng)該逐漸增加強(qiáng)度和難度，避免過(guò)度疲勞和再次受傷。同時(shí)，如果在鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)疼痛、腫脹或其他不適癥狀，應(yīng)立即停止鍛煉并咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。此外，保持正確的姿勢(shì)和良好的飲食習(xí)慣也有助于促進(jìn)骨折的愈合和恢復(fù)。