適度有氧運動、力量訓(xùn)練和健康生活方式對性功能有益，如慢跑、游泳、力量訓(xùn)練、均衡飲食、充足睡眠等，患特定疾病者應(yīng)先咨詢醫(yī)生。

適度的有氧運動、力量訓(xùn)練和健康的生活方式有助于性功能增強。

有氧運動如慢跑、游泳和騎自行車，能提高心肺功能，增加血液循環(huán)，向身體各個部位輸送更多氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，包括性器官，有助于維持良好的性功能。

力量訓(xùn)練，特別是針對臀部、腿部和核心肌群的訓(xùn)練，有助于增強肌肉力量和耐力，提高性能力和性表現(xiàn)。

健康的生活方式包括均衡飲食、充足睡眠和減少壓力。均衡飲食提供身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，充足睡眠有助于身體恢復(fù)和調(diào)節(jié)激素水平，減少壓力有助于維持心理健康和性功能。

此外，戒煙限酒、控制體重、管理慢性疾病等也是維護性功能的重要因素。

需要注意的是，對于某些患有特定疾病或正在服用特定藥物的人群，如心血管疾病、糖尿病、高血壓等，在進行運動前應(yīng)先咨詢醫(yī)生的建議。