來(lái)月經(jīng)時(shí)可以吃巧克力，但需適量，以免加重痛經(jīng)。月經(jīng)期間應(yīng)多吃富含鐵和蛋白質(zhì)的食物、新鮮的蔬菜和水果，避免食用辛辣、油膩和刺激性食物，注意飲食衛(wèi)生，同時(shí)要注意休息，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，保持心情愉悅，注意保暖。

對(duì)于月經(jīng)期間的飲食，以下是一些建議：

1.多吃富含鐵和蛋白質(zhì)的食物：月經(jīng)期間會(huì)流失一定量的血液，因此需要多攝入富含鐵和蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等，以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

2.多吃新鮮的蔬菜和水果：蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)，有助于維持身體的正常代謝和免疫力。

3.避免食用辛辣、油膩和刺激性食物：這些食物可能會(huì)刺激胃腸道，導(dǎo)致不適。

4.注意飲食衛(wèi)生：保持飲食衛(wèi)生，避免食用過(guò)期或不潔食物，以防引起腸道感染。

此外，月經(jīng)期間還應(yīng)注意休息，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，保持心情愉悅，注意保暖，避免著涼。如果月經(jīng)期間出現(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng)、出血量過(guò)多或其他異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。