控制高血壓需要采取健康的生活方式，包括飲食、運動、體重控制、戒煙限酒等；必要時進行藥物治療；管理壓力；定期測量血壓。

1.健康的生活方式：

飲食：減少鹽的攝入，多吃水果、蔬菜和低脂肪食物。

運動：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等。

體重控制：保持健康的體重，避免過度肥胖。

戒煙限酒：戒煙，限制飲酒量。

2.藥物治療：如果生活方式改變不能有效控制血壓，醫(yī)生可能會開處方藥物，如利尿劑、ACE抑制劑、鈣通道阻滯劑等。

3.管理壓力：長期的高壓力狀態(tài)可能導致血壓升高，通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式來管理壓力。

4.定期測量血壓：定期測量血壓，了解自己的血壓情況，并及時調(diào)整治療方案。

需要注意的是，不同的人對不同的降壓方法可能有不同的反應，因此在選擇降壓方法時，應根據(jù)個人情況咨詢醫(yī)生的建議。此外，老年人、孕婦、兒童等特殊人群的降壓方法可能有所不同，需要特別關注。