控制高血壓需要采取健康的生活方式，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、體重控制、戒煙限酒等；必要時(shí)進(jìn)行藥物治療；管理壓力；定期測量血壓。

1.健康的生活方式：

飲食：減少鹽的攝入，多吃水果、蔬菜和低脂肪食物。

運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等。

體重控制：保持健康的體重，避免過度肥胖。

戒煙限酒：戒煙，限制飲酒量。

2.藥物治療：如果生活方式改變不能有效控制血壓，醫(yī)生可能會開處方藥物，如利尿劑、ACE抑制劑、鈣通道阻滯劑等。

3.管理壓力：長期的高壓力狀態(tài)可能導(dǎo)致血壓升高，通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式來管理壓力。

4.定期測量血壓：定期測量血壓，了解自己的血壓情況，并及時(shí)調(diào)整治療方案。

需要注意的是，不同的人對不同的降壓方法可能有不同的反應(yīng)，因此在選擇降壓方法時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況咨詢醫(yī)生的建議。此外，老年人、孕婦、兒童等特殊人群的降壓方法可能有所不同，需要特別關(guān)注。