血壓高時(shí)可采取休息、飲食調(diào)整、飲水、戒煙限酒、放松技巧等方法快速降壓，但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，且不能替代正規(guī)治療。

1.休息：立即休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和緊張情緒。

2.飲食調(diào)整：減少鹽的攝入，多吃水果、蔬菜和低脂肪食物。

3.飲水：喝足夠的水，保持身體水分充足。

4.戒煙限酒：吸煙和飲酒會(huì)升高血壓，應(yīng)該盡量避免。

5.放松技巧：深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧可以幫助降低血壓。

6.就醫(yī)：如果血壓高的情況嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況制定治療方案，可能包括藥物治療、生活方式改變等。

需要注意的是，降壓過(guò)快可能會(huì)導(dǎo)致頭暈、乏力等不適癥狀，因此應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下逐漸降低血壓。此外，對(duì)于特殊人群，如孕婦、老年人、患有其他疾病的人群，降壓方法可能會(huì)有所不同，需要特別注意。

總之，血壓高需要及時(shí)控制，但是降壓也需要科學(xué)合理。如果您有血壓高的問(wèn)題，建議及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。