腰間盤突出可壓迫神經(jīng)根導(dǎo)致小腿酸脹，建議采取休息、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療、注意姿勢、鍛煉、佩戴腰圍和及時(shí)就醫(yī)等措施。

1.休息：避免長時(shí)間站立或坐著，盡量多休息。

2.物理治療：可采用熱敷、按摩、牽引等物理治療方法，緩解疼痛和肌肉緊張。

3.藥物治療：可使用非甾體類抗炎藥、肌肉松弛劑等藥物，緩解疼痛和炎癥。

4.手術(shù)治療：如果癥狀嚴(yán)重，影響生活質(zhì)量，可考慮手術(shù)治療。

5.注意姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰提重物。

6.鍛煉：加強(qiáng)腰部和背部肌肉的鍛煉，增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。

7.佩戴腰圍：在活動時(shí)佩戴腰圍，提供支撐和保護(hù)。

8.及時(shí)就醫(yī)：如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。

需要注意的是，以上建議僅供參考，具體治療方法應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況而定。在治療過程中，應(yīng)遵循醫(yī)生的建議，積極配合治療。同時(shí)，應(yīng)注意腰部保暖，避免腰部受寒。如果是孕婦或哺乳期婦女，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。