腰5骶1突出可采取休息、物理治療、運動治療、藥物治療、手術治療等方法，恢復時間因人而異，患者應積極配合治療，并注意日常生活中的姿勢和習慣。

1.休息：在疼痛發(fā)作時，應盡量休息，避免長時間站立或坐著?？梢允褂么矇|較硬的床，仰臥時在膝下放一個枕頭，以減輕腰部的壓力。

2.物理治療：包括熱敷、冷敷、按摩、牽引等，可以緩解疼痛和肌肉緊張，改善血液循環(huán)。

3.運動治療：適當的運動可以增強腰部肌肉的力量和柔韌性，預防病情加重?？梢赃M行游泳、瑜伽、慢跑等運動，但要注意避免過度勞累和劇烈運動。

4.藥物治療：可以使用非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑、神經營養(yǎng)藥等緩解疼痛和癥狀。

5.手術治療：如果癥狀嚴重，保守治療無效，可以考慮手術治療。手術方式包括微創(chuàng)手術和傳統(tǒng)手術，需要根據具體情況選擇。

需要注意的是，腰5骶1突出的恢復需要時間和耐心，患者應積極配合治療，同時注意日常生活中的姿勢和習慣。對于孕婦、兒童、老年人等特殊人群，治療方法需要根據具體情況進行調整。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，以便進行進一步的診斷和治療。