便秘時(shí)可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)量、建立良好的排便習(xí)慣、按摩腹部、使用開塞露等方法快速通便，兒童和孕婦等特殊人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

1.調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時(shí)多喝水，保持腸道濕潤(rùn)。

2.增加運(yùn)動(dòng)量：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

3.建立良好的排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會(huì)兒，培養(yǎng)排便反射。

4.按摩腹部：順時(shí)針按摩腹部可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

5.使用開塞露：如果以上方法都無法快速通便，可以使用開塞露，但不要長(zhǎng)期使用，以免形成依賴性。

6.就醫(yī)治療：如果便秘嚴(yán)重，或者伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、嘔吐等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。

需要注意的是，對(duì)于兒童便秘，應(yīng)盡量避免使用藥物治療，可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)量等方法來改善。同時(shí)，對(duì)于老年人、孕婦等特殊人群，在使用通便方法時(shí)應(yīng)格外小心，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

總之，快速通便的方法有很多，但應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的方法。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，對(duì)于預(yù)防便秘的發(fā)生也非常重要。