打噴嚏閃腰是因打噴嚏時(shí)腹壓增加，導(dǎo)致腰椎間盤內(nèi)壓力升高，纖維環(huán)破裂，髓核突出或脫出，壓迫或刺激腰部神經(jīng)根引起的，好發(fā)于老年人、久坐或腰部損傷者。打噴嚏閃腰后應(yīng)立即停止活動(dòng)并臥床休息，疼痛劇烈可服藥或熱敷按摩，如癥狀持續(xù)不緩解或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日常可采取保暖、避免久坐久站、控制腰部力量、鍛煉腰部肌肉等措施預(yù)防打噴嚏閃腰。

打噴嚏閃腰后，應(yīng)立即停止活動(dòng)，臥床休息。如果疼痛較為劇烈，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些止痛藥物，如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等。同時(shí)，還可以采取熱敷、按摩等方法緩解疼痛。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。

在日常生活中，為了預(yù)防打噴嚏閃腰的發(fā)生，可以采取以下措施：

注意腰部保暖，避免腰部受寒。

避免久坐久站，適當(dāng)活動(dòng)腰部。

打噴嚏或咳嗽時(shí)，應(yīng)盡量控制腰部的力量，避免腰部突然用力。

加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉，增強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性。

需要注意的是，孕婦、兒童及有腰部疾病的人群在打噴嚏時(shí)應(yīng)特別注意，盡量采取半蹲位或雙手護(hù)腰的姿勢(shì)，避免腰部受傷。如果在打噴嚏后出現(xiàn)腰部疼痛、下肢麻木等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。