睡覺腰下面墊個枕頭有如下好處：減輕腰椎肌肉的痙攣、修復受損的腰肌、幫助髓核還納以及緩解韌帶勞損。

一、減輕腰椎肌肉的痙攣：人的脊椎存在四種各異的生理曲線，其中腰椎是較為靠前的。在腰下放置一個枕頭，能夠確保腰肌在夜間能充分地得到休息，進而可有效減輕腰椎肌肉的痙攣。

1.原理：通過這種方式，能給予腰部肌肉適宜的支撐，使其處于相對放松的狀態(tài)。

2.作用：這樣能緩解肌肉的緊張度，減少痙攣發(fā)生的概率。

二、修復受損的腰?。哼@種做法還可以增強背肌的彈性，使得受損的腰肌能夠逐漸進行修復，增強肌力與肌張力，有利于睡醒后的各種活動。

1.對背肌的影響：讓背肌的彈性得到提升，為腰部提供更好的支撐。

2.修復腰肌：為受損腰肌的恢復創(chuàng)造良好條件。

三、幫助髓核還納：對于腰椎間盤突出癥患者而言，能夠通過擴大腰椎間盤間的間隙，促使突出的髓核慢慢實現(xiàn)還納。

1.針對病癥：尤其適用于腰椎間盤突出癥患者。

2.具體效果：實現(xiàn)髓核的還納，緩解相關癥狀。

四、緩解韌帶勞損：能在一定程度上緩解腰部韌帶的勞損。

總之，睡覺腰下墊枕頭具有多種益處，對腰部的健康有著積極的作用。