酸奶的最佳飲用時(shí)間因人而異，一般可在早餐、加餐、晚上或運(yùn)動(dòng)后飲用，乳糖不耐受者需注意選擇，飲用時(shí)應(yīng)適量。

1.早餐或加餐時(shí)：酸奶可以作為早餐的一部分，或者在兩餐之間作為加餐。它可以提供蛋白質(zhì)和能量，幫助維持飽腹感，減少饑餓感。

2.晚上：酸奶中的鈣有助于維持骨骼健康，晚上喝酸奶可能是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。但要注意避免過量飲用，以免影響睡眠。

3.運(yùn)動(dòng)后：運(yùn)動(dòng)后喝酸奶可以幫助補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，促進(jìn)肌肉恢復(fù)。

需要注意的是，對于某些人群，如乳糖不耐受者，可能需要選擇低乳糖或無乳糖酸奶，或者在飲用前咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。此外，無論何時(shí)飲用酸奶，都應(yīng)注意飲用量，過量飲用可能會(huì)導(dǎo)致消化不良等問題。