晚上適量吃水果有益，但要因人而異，可選擇低GI、高纖維或富含維生素C的水果，注意適量，特殊人群需遵醫(yī)囑。

晚上吃適量的水果是可以的，但應(yīng)根據(jù)個人情況選擇合適的水果。以下是一些建議：

低GI水果：如蘋果、梨、柚子等，這類水果糖分相對較低，升糖指數(shù)也較低，適合晚上吃，不會對血糖造成太大影響。

高纖維水果：如香蕉、草莓、藍(lán)莓等，這類水果富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化，同時也能增加飽腹感。

富含維生素C的水果：如橙子、檸檬、獼猴桃等，這類水果富含維生素C，有助于提高免疫力，促進(jìn)鐵的吸收。

需要注意的是，晚上吃水果不宜過多，以免影響睡眠和消化。此外，對于糖尿病患者、胃腸道不適者等特殊人群，應(yīng)在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下選擇合適的水果和食用量。