吃撐了快速消化的竅門包括飯后散步、腹部按摩、調(diào)整飲食、避免久坐和及時就醫(yī)，特殊人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，平時應(yīng)注意飲食規(guī)律。

吃撐了快速消化的竅門主要包括以下幾點：

1.散步：飯后散步可以促進胃腸蠕動，有助于食物的消化吸收。

2.腹部按摩：順時針按摩腹部可以刺激腸胃蠕動，幫助消化。

3.調(diào)整飲食：可以吃一些有助于消化的食物，如山楂、檸檬水等，或者喝一些消食茶，如普洱茶、大麥茶等。

4.避免久坐：長時間坐著會影響腸胃蠕動，增加消化不良的風(fēng)險。

5.及時就醫(yī)：如果吃撐了的情況比較嚴(yán)重，或者出現(xiàn)了胃痛、嘔吐等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，以免延誤病情。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如老年人、孕婦、兒童等，在采取以上措施時應(yīng)格外小心。如果有慢性疾病或正在服用藥物，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。此外，平時應(yīng)注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食，保持良好的飲食習(xí)慣。