飯后一小時吃香蕉效果佳，能助排便且美容養(yǎng)顏，還可補充能量填飽肚子。但空腹不宜吃香蕉，以免刺激胃腸黏膜致腹瀉，也不宜吃未成熟香蕉，因其含大量鞣酸會致便秘。

一、飯后一小時食用香蕉效果好：

飯后一小時，胃腸正在消化食物，此時食用富含纖維素的香蕉，能使糞便容積變大，促進胃腸蠕動，有助于胃腸分解、消化和吸收，從而起到潤腸通便的作用。

二、要選擇成熟的香蕉：

成熟香蕉才有良好的效果，未成熟香蕉即生香蕉里面含有大量鞣酸，反而會導(dǎo)致便秘。

三、香蕉的多種益處：

香蕉不僅能在正確時間食用幫助排便，還具有美容養(yǎng)顏的功效，因為其里面不僅含有多種維生素，還有很高的營養(yǎng)成分。在饑餓時吃香蕉，既能補充能量，又容易填飽肚子，且不會增加胃腸負擔(dān)。

四、不宜空腹吃香蕉：

空腹吃香蕉可能會對胃腸黏膜造成刺激，進而引起腹瀉。

總之，要掌握正確食用香蕉的方法和時間，才能更好地享受香蕉帶來的益處。