長時間站著腳疼的緩解方法包括適當運動、物理治療以及藥物治療。具體如下：

一、適當運動

1.慢跑：可促進腳部及全身的血液循環(huán)，對于緩解長時間站著導致的腳疼有一定幫助。

2.壓腿：能舒展腿部肌肉和筋腱，改善腳部的不適狀況。

3.踢腿：增強腳部的靈活性和力量，減輕疼痛癥狀。

二、物理治療

1.按摩腳部：通過對腳部肌肉、肌腱等組織的按摩，可放松局部，促進血液循環(huán)，緩解疼痛。

2.熱毛巾熱敷：利用熱毛巾的溫熱作用，改善腳部的血液循環(huán)和代謝，緩解疼痛不適。

3.足療：專業(yè)的足療可以刺激腳部穴位，起到舒緩腳部疲勞和疼痛的效果。

三、藥物治療

1.鹽酸乙哌立松片：可緩解肌肉緊張等引起的疼痛。

2.雙氯芬酸：具有較強的抗炎止痛作用。

3.塞來昔布膠囊：能有效減輕疼痛和炎癥反應。

總之，當出現長時間站著腳疼的情況時，可以根據疼痛的嚴重程度選擇合適的方法來緩解，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。