久站后腳跟疼可嘗試以下小妙招：

1.伸展跟腱、活動(dòng)腳趾、按摩足跟。

2.熱敷，穿合適的鞋子。

3.踮腳尖，注意休息。

如疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。

1.伸展跟腱：面對(duì)墻壁，雙手扶墻，身體向前傾，保持拉伸跟腱30秒，重復(fù)3次。

2.活動(dòng)腳趾：站直，將腳趾向上、向下、向內(nèi)、向外彎曲，每個(gè)方向保持10秒，重復(fù)3次。

3.按摩足跟：用手指輕輕按摩足跟，可緩解疼痛。

4.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在足跟處，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。

5.穿合適的鞋子：選擇舒適、有良好支撐的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。

6.踮腳尖：雙腳同時(shí)踮起腳尖，保持10秒，然后緩慢放下，重復(fù)20次。

7.注意休息：避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，定期休息，給腳部足夠的恢復(fù)時(shí)間。

需要注意的是，如果腳跟疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，以排除其他潛在的問題。此外，對(duì)于孕婦、老年人或有其他健康問題的人群，在嘗試這些方法之前，最好先咨詢醫(yī)生的建議。