產(chǎn)婦在哺乳期需要充足的營養(yǎng)來分泌乳汁，以下是一些有助于催奶的食物：

1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是母乳中的重要成分，產(chǎn)婦可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚、肉、蛋、奶等。

2.湯水：產(chǎn)婦可以多喝一些湯水，如雞湯、魚湯、排骨湯等，這些湯水可以促進(jìn)乳汁分泌。

3.蔬菜和水果：產(chǎn)婦可以多吃一些蔬菜和水果，這些食物中富含維生素和礦物質(zhì)，可以提高母乳的質(zhì)量。

4.堅果：堅果中富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，產(chǎn)婦可以適量食用一些堅果，如核桃、杏仁等，這些食物可以促進(jìn)乳汁分泌。

需要注意的是，產(chǎn)婦在哺乳期應(yīng)避免食用辛辣、刺激性食物，這些食物可能會通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，影響嬰兒的健康。此外，產(chǎn)婦應(yīng)保持良好的心情和充足的睡眠，這些因素也有助于乳汁分泌。如果產(chǎn)婦在哺乳期出現(xiàn)乳汁不足的情況，可以咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，尋求專業(yè)的幫助。