肝臟不好的人可通過飲食調(diào)理改善，應(yīng)多吃綠葉蔬菜、水果、全谷類食物、蛋白質(zhì)和健康脂肪，避免高糖、高脂肪、高鹽食物及酒精、咖啡因等，同時(shí)保持良好生活習(xí)慣。

1.綠葉蔬菜：綠葉蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，如菠菜、羽衣甘藍(lán)、生菜等。

2.水果：水果富含維生素、纖維素和抗氧化劑，如藍(lán)莓、草莓、橙子等。

3.全谷類食物：全谷類食物富含纖維素、維生素和礦物質(zhì)，如全麥面包、糙米、燕麥等。

4.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，肝臟不好的人可以選擇一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、豆類等。

5.健康脂肪：健康脂肪可以提供能量和必需的脂肪酸，如橄欖油、魚油、堅(jiān)果等。

此外，肝臟不好的人還應(yīng)該避免一些食物，如高糖、高脂肪、高鹽的食物，以及酒精、咖啡因等刺激性物質(zhì)。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，如適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、減少壓力等，也有助于改善肝臟功能。

需要注意的是，飲食調(diào)理只是輔助治療方法，如果肝臟疾病比較嚴(yán)重，還需要及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。