過度手淫影響健康可采取調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、限制頻率和尋求專業(yè)幫助等措施。

1.調(diào)整生活習(xí)慣：保持充足的睡眠，避免熬夜；合理飲食，增加營養(yǎng)攝入；適度運動，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

2.心理調(diào)節(jié)：減少焦慮、緊張等負(fù)面情緒，保持心情愉悅；可以通過冥想、放松訓(xùn)練等方式緩解心理壓力。

3.限制手淫頻率：控制手淫頻率，避免過度沉迷。一般來說，每周1-2次是比較合適的。

4.尋求專業(yè)幫助：如果過度手淫已經(jīng)對身體健康造成了較大影響，或者出現(xiàn)了心理問題，可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，如心理咨詢師或泌尿科醫(yī)生。他們可以根據(jù)具體情況提供個性化的治療方案。

需要注意的是，每個人的身體狀況和反應(yīng)都不同，因此補(bǔ)救措施可能因人而異。如果對自己的身體健康有任何疑慮，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。同時，也要樹立正確的性觀念，避免過度沉迷于手淫。