飲用熱牛奶、蜂蜜水、酸棗仁茶等飲品有助于睡眠，但要注意適量飲用，避免影響睡眠質(zhì)量，且對于失眠嚴(yán)重者，需及時就醫(yī)治療。

牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。

蜂蜜水可以為身體補(bǔ)充糖分，從而促進(jìn)大腦分泌血清素，該物質(zhì)可以有效幫助放松身體和大腦，對促進(jìn)睡眠有一定幫助。

酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津的功效，將酸棗仁泡水代茶飲可以起到鎮(zhèn)靜、催眠的作用。

需要注意的是，這些飲品雖然有助于睡眠，但不能過量飲用，以免起夜影響睡眠質(zhì)量。此外，對于失眠較為嚴(yán)重的人群，僅依靠飲用飲品可能效果不佳，需要及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。