最佳睡眠時間是每晚10點至次日凌晨6點，因為人體生物鐘會在這段時間分泌褪黑素，促進睡眠。

最佳睡眠時間是每天晚上10點至次日凌晨6點。

這是因為人體的生物鐘會在晚上10點左右開始分泌褪黑素，這是一種促進睡眠的激素。如果在晚上10點至次日凌晨6點這段時間內(nèi)入睡，可以讓身體得到充分的休息和恢復(fù)，有利于提高免疫力、預(yù)防疾病、保持身體健康。

此外，對于兒童和青少年來說，最佳睡眠時間可能會更長一些，因為他們的身體需要更多的睡眠來促進生長發(fā)育。而對于成年人來說，每天保證7-8小時的睡眠時間是比較合適的。

需要注意的是，每個人的生物鐘和睡眠需求都可能有所不同，因此最佳睡眠時間也可能會因人而異。此外，保持規(guī)律的睡眠時間和良好的睡眠環(huán)境也非常重要，可以幫助身體更好地適應(yīng)睡眠時間。對于一些存在睡眠問題的人群，如失眠癥患者，可以考慮尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。