女生掉頭發(fā)可以通過調(diào)整飲食來改善，建議多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的食物，避免高糖和高脂肪食物，保持飲食均衡。

1.富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，攝入足夠的蛋白質(zhì)可以促進頭發(fā)的生長。例如，魚類、肉類、蛋類、豆類等。

2.富含維生素的食物：維生素對頭發(fā)的健康也很重要。例如，蔬菜、水果、堅果等。

3.富含微量元素的食物：一些微量元素對頭發(fā)的生長也有幫助。例如，鋅、鐵、銅等。這些元素可以通過食物來攝取，例如，海鮮、瘦肉、粗糧等。

4.避免高糖和高脂肪的食物：高糖和高脂肪的食物會導(dǎo)致身體內(nèi)部的炎癥反應(yīng)，從而影響頭發(fā)的生長。例如，糖果、油炸食品等。

5.保持飲食均衡：保持飲食的均衡對于頭發(fā)的健康也很重要。避免過度飲酒和吸煙，因為這些習(xí)慣會影響頭發(fā)的生長。

總之，保持飲食的均衡和健康對于頭發(fā)的健康非常重要。如果掉頭發(fā)的問題比較嚴重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療建議。