晚上喝水是否傷腎應根據具體情況判斷，適量飲水不會傷腎，但飲水過多或時間不當可能加重腎臟負擔。飲水建議包括：每天飲用1500-2000毫升水，晚上適量飲水，避免飲用過涼或過熱的水，注意飲食中水分攝入，特殊人群飲水量和時間需遵醫(yī)囑。

以下是關于晚上喝水與腎臟健康的一些注意事項：

1.適量飲水：一般建議每天飲用1500-2000毫升的水，以保持身體水分平衡。晚上適量喝水可以，但應避免在臨睡前大量飲水，以免影響睡眠和導致次日眼部水腫。

2.避免飲用過涼或過熱的水：過涼或過熱的水可能對胃腸道和腎臟造成刺激，一般建議飲用溫水。

3.注意飲食：除了喝水，還應注意飲食中的水分攝入，如湯、水果等。

4.特殊人群：對于患有腎臟疾病、心血管疾病等的人群，飲水量和時間需要根據個人情況在醫(yī)生的指導下進行調整。

總之，保持適量的水分攝入對于維持身體正常生理功能非常重要。如果對自己的腎臟健康有任何疑慮或擔憂，建議咨詢醫(yī)生或專業(yè)的營養(yǎng)師。