來姨媽一般可以適量飲用酸奶，但如有不適癥狀，建議選擇低糖或無糖酸奶，避免飲用過冷或過熱的酸奶，并注意飲食衛(wèi)生。

酸奶是一種營養(yǎng)豐富的食品，富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)成分。對(duì)于大多數(shù)女性來說，在生理期飲用酸奶是安全的，不會(huì)對(duì)身體造成不良影響。

然而，有些女性可能會(huì)在生理期出現(xiàn)一些不適癥狀，如腹痛、腹脹、乳房脹痛等。如果這些癥狀比較嚴(yán)重，可能會(huì)影響到日常生活和工作。在這種情況下，建議適量飲用酸奶，并注意以下幾點(diǎn)：

1.選擇低糖或無糖酸奶：過多的糖分可能會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，加重不適癥狀。

2.避免飲用過冷或過熱的酸奶：過冷或過熱的食物可能會(huì)刺激胃腸道，引起不適。建議將酸奶放置至室溫后再飲用。

3.注意飲食衛(wèi)生：生理期女性的免疫力相對(duì)較低，容易感染細(xì)菌和病毒。因此，在飲用酸奶前，應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，確保酸奶的質(zhì)量和安全。

總之，女性在生理期可以適量飲用酸奶，但應(yīng)注意選擇低糖或無糖酸奶，避免飲用過冷或過熱的酸奶，并注意飲食衛(wèi)生。如果在生理期出現(xiàn)嚴(yán)重的不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。