例假期間可以吃溫性、平和的水果，如蘋果、香蕉、橙子等，應避免食用寒性、涼性和過酸、過甜的水果，如西瓜、梨、柚子等。

一般來說，例假期間可以吃一些溫性、平和的水果，如蘋果、香蕉、橙子、草莓、櫻桃、桃子、葡萄等。這些水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持身體的正常功能。此外，這些水果的性質(zhì)溫和，不會刺激子宮收縮，也不會加重痛經(jīng)等不適癥狀。

需要注意的是，例假期間應避免食用寒性、涼性的水果，如西瓜、梨、柚子、柿子、獼猴桃、火龍果等。這些水果性質(zhì)寒涼，容易導致子宮收縮，加重痛經(jīng)等不適癥狀。此外，例假期間應避免食用過酸、過甜的水果，如檸檬、山楂、橘子等。這些水果的酸性或甜味可能會刺激胃酸分泌，加重胃部不適癥狀。

總之，例假期間可以吃一些溫性、平和的水果，如蘋果、香蕉、橙子、草莓、櫻桃、桃子、葡萄等。同時，應避免食用寒性、涼性和過酸、過甜的水果。此外，還應注意飲食的均衡和多樣化，避免過度飲酒、咖啡和茶等刺激性飲料，以及食用辛辣、油膩和難以消化的食物。如果出現(xiàn)嚴重的痛經(jīng)等不適癥狀，應及時就醫(yī)，以便進行針對性的治療。