回奶時(shí)奶漲是常見(jiàn)的現(xiàn)象，可以采取以下方法來(lái)緩解：

1.頻繁哺乳：讓寶寶頻繁吸吮乳房，有助于減少乳房?jī)?nèi)的乳汁量，緩解奶漲。

2.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以減輕乳房的腫脹和疼痛。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋熱敷乳房，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解奶漲。

4.按摩：輕輕按摩乳房，可以幫助緩解奶漲。

5.使用吸奶器：可以使用吸奶器吸出乳房?jī)?nèi)的乳汁，緩解奶漲。

6.注意飲食：避免食用下奶的食物，如豬蹄、鯽魚(yú)等。

7.穿著寬松的內(nèi)衣：穿著寬松的內(nèi)衣，避免乳房受到壓迫。

需要注意的是，如果奶漲嚴(yán)重，出現(xiàn)發(fā)熱、乳房紅腫等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免引起乳腺炎。