緩解夜晚睡覺鼻塞的方法包括調整睡眠姿勢、使用加濕器、清潔鼻腔、熱敷、避免過敏原及藥物治療等，兒童和孕婦使用藥物治療需謹慎，若鼻塞持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀應及時就醫(yī)。

1.調整睡眠姿勢：嘗試側臥或抬高頭部，有助于減輕鼻塞癥狀。

2.使用加濕器：增加空氣濕度可以緩解鼻塞和喉嚨疼痛。

3.清潔鼻腔：使用鹽水滴鼻劑或鼻腔沖洗器來清潔鼻腔，有助于去除分泌物和減輕鼻塞。

4.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在鼻子和面部，可緩解鼻塞和減輕疼痛。

5.避免過敏原：盡量避免接觸過敏原，如花粉、塵螨等。

6.藥物治療：如果鼻塞嚴重影響睡眠，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物治療，如鼻腔噴霧劑、口服抗組胺藥等。

需要注意的是，對于兒童和孕婦，使用藥物治療需要特別謹慎，最好在醫(yī)生的指導下進行。如果鼻塞持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，如發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難等，應及時就醫(yī)。