造成吃完飯肚子變大的原因主要包括：食物在胃中堆積、腹部肌肉力量薄弱以及脾虛等。

具體來說：

一、食物在胃中堆積：當我們吃完飯后，食物進入胃中，若是來不及及時消化，就會大量堆積在胃里，這樣就會明顯地表現(xiàn)出肚子變得很大。

二、腹部肌肉力量薄弱：在吃完東西后，胃部會進行擴張從而體積變大，此時如果腹部肌肉力量不夠強，難以有效約束胃部的擴張，那么就會導致肚子看起來比較大。

三、脾虛：脾虛的人其代謝功能相對較弱，無法迅速地將體內(nèi)的廢棄物排出體外，所以會使得肚子相對較大。

改善方法如下：

一、積極運動：

1.在日常生活中，可以多搖呼啦圈，這能幫助促進消化。

2.做一些仰臥起坐之類的運動，能同時鍛煉腹部肌肉。

二、服用藥物：對于脾虛的患者，可以在醫(yī)生的指導下服用香砂養(yǎng)胃丸，從而減輕相關癥狀。

總之，吃完飯肚子變大在多數(shù)情況下是正?，F(xiàn)象，不必過于擔憂，但可以通過適當?shù)姆椒▉磉M行改善。同時，若對自身情況存在疑慮，應及時咨詢專業(yè)醫(yī)生。