打噴嚏漏尿是壓力性尿失禁的表現(xiàn)，可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)、調(diào)整生活方式、正確咳嗽和打噴嚏等自我管理和康復(fù)，嚴(yán)重者應(yīng)就醫(yī)咨詢(xún)。

1.盆底肌訓(xùn)練：通過(guò)收縮和放松盆底肌肉來(lái)增強(qiáng)肌肉力量。可以通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，每天進(jìn)行3-4次，每次持續(xù)10-15分鐘。

2.生活方式調(diào)整：保持健康的生活方式對(duì)于改善壓力性尿失禁也很重要。應(yīng)避免過(guò)度飲酒、咖啡因和碳酸飲料，避免長(zhǎng)時(shí)間憋尿，保持良好的體重，避免過(guò)度勞累和長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著。

3.咳嗽和打噴嚏技巧：在咳嗽或打噴嚏時(shí)，應(yīng)收縮腹部和盆底肌肉，以減少腹壓對(duì)膀胱的影響。

4.就醫(yī)咨詢(xún)：如果壓力性尿失禁嚴(yán)重影響生活質(zhì)量或自行管理方法無(wú)效，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢(xún)。醫(yī)生可能會(huì)建議進(jìn)一步的治療方法，如藥物治療、物理治療或手術(shù)治療。

需要注意的是，不同的人可能對(duì)這些方法的反應(yīng)不同，因此需要根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的治療方法。此外，對(duì)于孕婦、產(chǎn)婦、老年人或有其他健康問(wèn)題的人群，治療方法可能會(huì)有所不同。在采取任何治療方法之前，最好先咨詢(xún)醫(yī)生的建議。