腰部軟組織勞損可就醫(yī)進行物理治療、藥物治療、康復訓練，或手術治療，同時保持正確姿勢、適度運動、控制體重、注意保暖、休息充足，健康生活。

1.就醫(yī)建議：

物理治療：包括熱敷、冷敷、按摩、牽引等，可以緩解疼痛和肌肉緊張。

藥物治療：如非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑等，可以緩解疼痛和炎癥。

康復訓練：包括腰部伸展、核心肌群訓練等，可以增強腰部肌肉的力量和穩(wěn)定性。

手術治療：如果保守治療無效，可能需要考慮手術治療。

2.健康生活方式：

保持正確的姿勢：避免長時間彎腰、久坐、久站等，保持腰部挺直。

適度運動：進行適量的有氧運動和腰部伸展運動，如游泳、瑜伽等。

控制體重：過重會增加腰部的負擔，導致腰部肌肉勞損。

注意保暖：避免腰部受寒，尤其是在寒冷季節(jié)。

休息充足：避免過度勞累，保證充足的睡眠。

總之，腰部軟組織勞損需要綜合治療，包括物理治療、藥物治療、康復訓練等。同時，保持正確的姿勢、適度運動、控制體重、注意保暖和休息充足等健康生活方式也非常重要。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。