經(jīng)期不建議通過過度節(jié)食或劇烈運動等方式減肥，可通過保持適當(dāng)飲食、增加運動量、注意休息和管理情緒等健康的生活方式來幫助控制體重。

然而，女性在經(jīng)期可以通過一些健康的生活方式來幫助控制體重，例如：

1.保持適當(dāng)?shù)娘嬍常涸诮?jīng)期，女性的身體需要更多的營養(yǎng)，因此應(yīng)該選擇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、蔬菜、水果和全麥面包等。同時，應(yīng)該避免過度飲酒和攝入過多的咖啡因和糖分。

2.增加運動量：適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助女性在經(jīng)期控制體重，同時還可以緩解經(jīng)期不適癥狀。建議選擇低強度的有氧運動，如散步、瑜伽和慢跑等。

3.注意休息：經(jīng)期是女性身體需要休息的時候，因此應(yīng)該保證充足的睡眠時間，避免過度勞累和壓力。

4.管理情緒：經(jīng)期前后，女性的情緒可能會比較波動，因此應(yīng)該注意管理自己的情緒，避免過度焦慮和壓力?？梢酝ㄟ^冥想、深呼吸和放松技巧等方式來緩解情緒。

需要注意的是，每個人的身體狀況和生理反應(yīng)都不同，因此在經(jīng)期進(jìn)行任何形式的運動或飲食調(diào)整之前，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師的建議。