補(bǔ)充雌激素的食物有大豆及豆制品、堅(jiān)果、蔬菜、水果、全谷物，需要注意適量攝入，食物不能替代藥物，嚴(yán)重失衡建議就醫(yī)。

1.大豆及豆制品：大豆及豆制品中含有豐富的異黃酮，是一種植物雌激素，具有雙向調(diào)節(jié)作用，能夠彌補(bǔ)女性雌激素分泌不足的缺陷，又可抑制雌激素分泌過多，對女性身體有一定的保健作用。

2.堅(jiān)果：堅(jiān)果富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，能夠有效清除自由基，從而起到抗衰老的作用，同時(shí)還能預(yù)防雌激素水平下降。

3.蔬菜：蔬菜中含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，能夠有效調(diào)節(jié)人體的激素水平，從而起到補(bǔ)充雌激素的作用。

4.水果：水果中含有豐富的維生素C、維生素E和類黃酮等營養(yǎng)成分，能夠有效調(diào)節(jié)人體的激素水平，從而起到補(bǔ)充雌激素的作用。

5.全谷物：全谷物中含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，能夠有效調(diào)節(jié)人體的激素水平，從而起到補(bǔ)充雌激素的作用。

需要注意的是，食物不能替代藥物，如果雌激素水平嚴(yán)重失衡，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。此外，補(bǔ)充雌激素也需要適量，過量攝入可能會對健康造成不利影響。