男人腎不好可通過以下方式改善。

一、飲食方面：

1.多食用一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆等，能緩解腰膝酸軟、便秘癥狀，對腎臟起到積極作用，可緩解腎虛并保護腎臟。此外，枸杞是入腎經(jīng)的重要食材，用枸杞泡水飲用或與其他食材搭配使用，能保護腎臟且緩解男人腎虛。桑葚、葡萄等水果也有助于緩解男人腎不好的問題。

2.黑枸杞、黑木耳等天然食物也有滋陰補陽的功效。

二、藥物方面：

1.若食療效果不佳，可通過中醫(yī)科開中藥調(diào)理。若明確腎虛，可使用固精補腎丸、六味地黃丸、五子衍宗丸等中成藥物對癥調(diào)理。固精補腎丸主要成分包括枸杞子、覆盆子、菟絲子、五味子等。

2.不建議食用未經(jīng)衛(wèi)生組織鑒定的非法藥物。

總之，男人腎不好可通過多吃黑色食物及一些如枸杞、紅棗等活血食物來緩解，也可咨詢專業(yè)中醫(yī)，通過中醫(yī)中藥理療來解決腎不好的困擾。