減肥如今是熱門話題，因生活水平不斷提高，肥胖者日益增多，怎樣科學(xué)高效減肥成為困擾眾人的難題。這里為大家介紹幾個簡便實用的中醫(yī)按摩減肥之法：

一、拿捏皮下脂肪：從腹部一側(cè)起始，雙手將肥胖部位的皮下脂肪捏住，向上提起并進(jìn)行上下扯動，邊扯動邊往對側(cè)移動，每處扯動3至4次。腿部操作相同，雙手拿住腿根部，把皮膚和皮下脂肪提起做上下扯動，每處做10次，然后換另一條腿。該手法每日做3組，每組約3分鐘；

二、摩腹：雙手重疊，掌心置于肚臍到劍突下連線中點處，即中脘穴位置，接著圍繞肚臍做順時針圓周運動，此手法有助于增強腸蠕動，促進(jìn)排便排毒，改善便秘。

特別提示：

1.減肥是漫長過程，需持之以恒，切不可急功近利；

2.操作力度要以自己可耐受為準(zhǔn)；

3.進(jìn)行按摩減肥時還應(yīng)注意均衡飲食，適當(dāng)運動。

介紹了減肥的現(xiàn)狀和難題，詳細(xì)闡述了兩種中醫(yī)按摩減肥方法，包括拿捏皮下脂肪和摩腹，并強調(diào)了減肥過程中的注意事項。