13歲女生身高體重標準范圍可通過飲食調(diào)整、適量運動、良好睡眠和定期體檢來保持，若有疑慮可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

需要注意的是，身高和體重會受到多種因素的影響，如遺傳、營養(yǎng)、運動等。如果孩子的身高或體重偏離標準范圍較多，可能需要進一步檢查，以排除潛在的健康問題。此外，家長還可以通過以下方式幫助孩子保持健康的身高和體重：

均衡飲食：保證孩子攝入足夠的營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。

適量運動：鼓勵孩子參加適量的運動，如跑步、游泳、跳繩等，有助于促進骨骼發(fā)育和身體健康。

良好的睡眠：保證孩子有足夠的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量，有助于促進生長激素的分泌。

定期體檢：定期帶孩子進行體檢，及時發(fā)現(xiàn)和解決問題。

如果對孩子的身高和體重有任何疑慮，建議及時咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師。