15周歲男孩標(biāo)準(zhǔn)身高問
15周歲男孩標(biāo)準(zhǔn)身高
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王竹穎主任醫(yī)師
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 向他提問
十五歲男孩的標(biāo)準(zhǔn)身高約為170厘米,正常范圍可上下浮動(dòng)10%。男孩通常在十三歲左右進(jìn)入青春期,此階段每年平均增長(zhǎng)7-8厘米,到十五歲時(shí)身高標(biāo)準(zhǔn)在170厘米左右,不過并非絕對(duì),因?yàn)樯砀甙l(fā)育受多種因素影響,如遺傳、營(yíng)養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)鍛煉和睡眠結(jié)構(gòu)等。建議家長(zhǎng)要重視以下幾方面:
一、營(yíng)養(yǎng)方面:
1.家長(zhǎng)平時(shí)要強(qiáng)化十五歲男孩的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)調(diào)整。
2.每天確保營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均衡攝入。
3.多讓孩子進(jìn)食富含蛋白質(zhì)和鈣元素的食物,像雞蛋、牛奶以及各種豆制品等,這有助于促進(jìn)長(zhǎng)高。
二、運(yùn)動(dòng)方面:
1.要堅(jiān)持每天至少半小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉。
2.運(yùn)動(dòng)應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主,比如跳繩、爬山以及游泳等。
三、睡眠方面:
1.要保證孩子每天有充足的睡眠。
2.充足的睡眠可促進(jìn)身高發(fā)育。
總之,家長(zhǎng)要從營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等多方面來助力十五歲男孩的身高發(fā)育。
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