鼻塞可通過調(diào)整睡姿、使用加濕器、按摩迎香穴、熱敷鼻部、使用滴鼻劑、清理鼻腔、避免刺激物、就醫(yī)治療等方法緩解。

1.調(diào)整睡姿：將床頭抬高30度左右，可以有效緩解鼻塞。

2.使用加濕器：增加空氣濕度可以緩解鼻塞和喉嚨疼痛。

3.按摩迎香穴：迎香穴位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝中。按摩迎香穴可以促進(jìn)鼻部血液循環(huán)，從而減輕鼻塞癥狀。

4.熱敷鼻部：用熱毛巾或熱水袋敷在鼻部，也可以緩解鼻塞。

5.使用滴鼻劑：如果鼻塞嚴(yán)重，可以使用含有麻黃素、羥甲唑啉等成分的滴鼻劑，但不要連續(xù)使用超過7天。

6.清理鼻腔：使用鼻腔沖洗器或鼻腔吸球清理鼻腔，可以有效緩解鼻塞。

7.避免刺激物：避免接觸過敏原、煙霧、粉塵等刺激物，保持室內(nèi)清潔。

8.就醫(yī)治療：如果鼻塞持續(xù)時(shí)間較長或伴有其他癥狀，如流涕、頭痛、發(fā)熱等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，可能需要使用藥物治療或其他治療方法。

需要注意的是，以上方法僅供參考，如果鼻塞癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。