小腿肌肉外翻可以通過拉伸、力量訓(xùn)練、物理治療、手術(shù)治療等方法改善。

小腿肌肉外翻可以通過以下方法改善：

1.拉伸：拉伸可以幫助放松肌肉，增加肌肉的柔韌性?？梢酝ㄟ^站立位直腿拉伸、坐位屈膝拉伸、仰臥腿部拉伸等方法來拉伸小腿肌肉。

2.力量訓(xùn)練：通過力量訓(xùn)練可以增強(qiáng)小腿肌肉的力量，改善肌肉外翻的情況?？梢酝ㄟ^提踵訓(xùn)練、踮腳尖訓(xùn)練、抗阻勾腳等方法來進(jìn)行訓(xùn)練。

3.物理治療：可以通過按摩、針灸、沖擊波等物理治療方法來緩解肌肉緊張，改善肌肉外翻的情況。

4.手術(shù)治療：如果小腿肌肉外翻比較嚴(yán)重，影響到了正常的生活和工作，可以通過手術(shù)治療來改善。

需要注意的是，不同的治療方法適用于不同的人群，需要根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的治療方法。同時(shí)，在進(jìn)行治療的過程中，需要注意保持正確的姿勢，避免過度勞累，以免加重肌肉外翻的情況。